טיפול CBT

היי למי שמתעניין והגיע לאתר שלי  שמי ורד רחמן מטפלת בשיטת טיפול CBT יועצת זוגיות ואישית, מומחית להפרעות קשב ומאמנת.

 ברצוני להסביר מהי השיטה הזאת שהיום כול כך נדרשת ונפוצה. למעשה זו   גישה ושיטה שנועדה  לסייע בהתמודדות עם  חרדה, דיכאון קל , מחשבות טורדניות, דאגנות יתר, דימוי עצמי נמוך , שליטה על כעסים ועוד.

על פי הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית,  הרגשות והתחושות שלנו מקורן  בדפוסי חשיבה שלנו, את עצמינו את החיים ואת העולם.

דפוסי החשיבה נובעים מתוך אותם ”משקפיים”  דרכם אנו תופסים את תחושת המסוגלות שלנו  את עצמינו את החוויות שחווינו, אירועים משמעותיים שהשפיעו עלינו .

המשקפיים האלו הם  'סכמות', או מערכת אמונות. אותן סכמות מגדירות את הפרשנויות שלנו למה שקורה סביבנו, לתפיסת אירועי העבר שלנו  ולציפיות שלנו מהעתיד.

על פי הגישה הקוגניטיבית התנהגותית , לא האירוע עצמו קובע את ההרגשה שלנו ,אלא הפירוש שלנו לסיטואציה וזה גם ישפיע על הרגשות שיצופו לנו ועל ההתנהגות שלנו.

יחד נקבע את המטרות שהיית רוצה לעבוד עליהם. במהלך הטיפול, נתווה דרך שמתאימה לך כדי לממש את אותן מטרות שנבחרו על ידך .

חשוב לי להדגיש כי הליך הטיפול  מתקיים גם בין המפגשים ולא רק במפגש עצמו. בין המפגשים יינתנו תרגולים שהן טכניקות שיירכשו  במהלך הטיפול. טכניקות כגון הרפיה, וויסות רגשי, זיהוי טעויות חשיבה ועוד. בנוסף לתרגול הטכניקות,  וכחלק מהליך הטיפול, יינתנו משימות שיבוצעו בין המפגשים ועל כן שיתוף הפעולה הוא קריטי להצלחת הטיפול, שיהיה לנו בהצלחה.